„Jak pokonać bezsenność” – to temat wykładu, którym w czwartek 30 stycznia 2025 r. zainaugurowano działalność Klubu Zdrowia w Kielcach. Pomysłodawcą  przedsięwzięcia jest  Filia Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej, zaś partnerem Pedagogiczna Biblioteka Wojewódzka im. Gustawa Herlinga-Grudzińskiego.

Wykład rozpoczął cykl spotkań odbywających się pod hasłem „O zdrowiu między książkami”. Skąd nazwa cyklu? Spotkania zorganizowano w czytelni biblioteki. Temat - jakże aktualny w dobie przepracowanego i zestresowanego społeczeństwa – zgromadził blisko osiemdziesięciu uczestników. Na początku spotkania Wicedyrektor biblioteki Marta Boszczyk przywitała zebranych i podziękowała za patronat honorowy nad cyklem spotkań, który objęła Renata Janik Marszałek Województwa Świętokrzyskiego oraz za patronat medialny: Radio eM Kielce, Radio Kielce, TVP3 Kielce, Echo Dnia Świętokrzyskie. Następnie Kierownik Filii Kielce Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej Mirosław Kania przedstawił  koncepcję powstania Klubu Zdrowia i jego cele: prozdrowotne, proedukacyjne, prorozwojowe, takie, które służą harmonijnemu rozwojowi i życiu człowieka. Cykl wykładów zorganizowano, aby pogłębiać świadomość zdrowotną.

Prelegentką pierwszego wykładu była Grażyna Kuczek – lekarz medycyny, autorka książek, redaktor naczelna pisma Zdrowie z wyboru, konsultant i wykładowca; odbyła staż i szereg szkoleń z zakresu medycyny prewencyjnej, zdrowego stylu życia i terapii żywieniem w Stanach Zjednoczonych, jest organizatorem Programu Odnowy Zdrowotnej NEWSTART w Polsce, wygłosiła wiele prelekcji i wykładów w kraju i zagranicą (Australia, USA); obecnie zawodowo związana jest z Fundacją Źródła Życia. Jej książki: ABC zdrowego stylu życia, Zdrowie bez ograniczeń, Kuchnia Zdrowia i długowieczności, Kuchnia w trosce o twoje zdrowie (współautorstwo) oraz z autorami zagranicznymi Hansem Diehl'em i Aileen Ludington: Zdrowie z wyboru, Sposób na nadwagę, Zdrowie Twój wybór.

Jak wskazała prelegentka, sen jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie. Regularne niedosypianie negatywnie wpływa na układ immunologiczny, nastrój, zdolność koncentracji, pamięć; zwiększa szansę na nadwagę, cukrzycę, niepłodność. Zwracała również uwagę na fazy snu; m.in. w fazie REM dochodzi do gojenia ran psychicznych i wytwarzania się snów, a w fazie NREM – m.in. do regeneracji pamięci i uszkodzonych komórek oraz tworzenia się nowych połączeń nerwowych.

Co zrobić, aby sen był efektywny? Zasypiać w dobrym nastroju, spać min. 7 godz. o stałych porach, min. 2 godz. przed snem unikać planowania i rozwiązywania problemów; unikać nikotyny, kofeiny i alkoholu; sypiać w przewietrzonym pomieszczeniu z przyciemnionym oświetleniem; stosować ćwiczenia fizyczne min. 1 godz. dziennie; nastawiać budzik by przypominał o pójściu spać.

Interesująco przedstawiony temat wzbudził w słuchaczach szereg pytań, na które wyczerpująco odpowiadała dr Kuczek. Po sekcji z pytaniami do prelegentki, był czas na cztery pytania quizu dla uczestników. Ci, którzy najszybciej udzielili prawidłowych odpowiedzi otrzymali nagrody książkowe, rzecz jasna na temat zdrowia. Można było także nabyć książkę dr Kuczek z jej autografem. Niespodzianek więc nie brakowało, a ostatnią atrakcją wieczoru w bibliotece była degustacja potraw wegetariańskich/wegańskich przygotowanych przez wolontariuszy Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej, które wszystkim smakowały.

Zachęcamy też do obejrzenia całego nagrania ze spotkania:

Następny wykład już 13.02.2025, godz. 17:00. Temat: „Dieta Żydów”, prelegentka -  Agata Radosh ze Stowarzyszenia Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie w Poznaniu.

Do zobaczenia!